Der Gro e Ruhe Nerv

Der Gro  e Ruhe Nerv Author Gerd Schnack
ISBN-10 9783451339455
Release 2012-04-24
Pages 184
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Über einen bestimmten Nerv können wir durch sieben einfache Übungen sehr schnell eine tiefe Entspannung herbeiführen. Anhand zahlreicher Beispiele zeigt der Autor, wie wir dieses neue Mittel gegen Stress und zur Vorbeugung von Burnout einsetzen können - sei es bei Mittagsmüdigkeit am Arbeitspatz, bei Prüfungsangst, Platzangst, im Konfliktsituationen oder auch zur Tinnitus-Behandlung.



Bonusjahre

Bonusjahre Author Frank Elstner
ISBN-10 9783492965774
Release 2017-04-03
Pages 256
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Die Natur gibt es uns vor: Sie kennt keine geraden Wege, alles verläuft im Rhythmus, in der ständigen Wiederholung und im Ausgleich von Gegensätzen. Frank Elstner und der Präventivmediziner Gerd Schnack präsentieren in diesem Buch ihr Konzept für ein gesundes, langes und erfülltes Leben im Einklang mit den Prinzipien der Natur. Vorgestellt werden einfache und kurze Übungen für jeden Tag – zu Hause, im Büro und auf Reisen: • Das Energiewunder der Entspannungshocke als »Stretching Total« für alle Gelegenheiten • Das neue leichtfüßige FaszienJogging, überall als Kurzpause anwendbar • Die neue Pausenkultur durch die Vagus-Meditation – die Tiefenentspannung zur Regeneration nach jeder Belastung im Stressalltag



Faszien Jogging

Faszien Jogging Author Gerd Schnack
ISBN-10 9783451810541
Release 2016-10-11
Pages 224
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Faszien-Jogging ist neu und revolutionär zugleich! Es ist die natürlichste Bewegung im Schwerkraftfeld der Erde. Mühelos und ohne Anstrengung nutzen wir den energiefördernden Spiralfeder-Effekt der Faszien durch Gegenschwung und Vibration. Auf leisen Sohlen, federnd und elegant, bewegen wir uns geschmeidig wie eine Katze, effektiv wie die Pferde im Galopp und ausdauernd wie die Lachse gegen die Strömung – und das mit größtem Gewinn für unsere Gesundheit! Ein Buch, das neue Horizonte öffnet.



Das Wunder der Entspannungshocke

Das Wunder der Entspannungshocke Author Gerd Schnack
ISBN-10 9783451809316
Release 2016-06-14
Pages 224
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Leben ist Bewegung, Bewegung Leben. Und gerade in unseren Bewegungen machen wir vieles falsch. Der renommierte Präventivmediziner Prof. Dr. Gerd Schnack weist nach, wie wir durch falsches Sitzen Opfer von Zivilisationskrankheiten werden - von der einfachen Verstopfung über Rückenschmerzen bis zum Dickdarmkrebs. Und er zeigt, wie wir durch richtiges Hocken dieser Abwärtsspirale entkommen können.



Sieben Br cken f r den R cken

Sieben Br  cken f  r den R  cken Author Gerd Schnack
ISBN-10 9783641563677
Release 2011-10-12
Pages
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Zu wenig Bewegung, einseitige Belastung, zu viel Stress – und der Rücken streikt und schmerzt! 80% der Bevölkerung haben immer öfter bzw. chronisch mit Rückenproblemen zu kämpfen. Was ist zu tun? Prof. Dr. med. Gerd Schnack macht klar: Der Rücken braucht Stärke und Elastizität, denn nur durch dieses Wechselspiel bleibt er beweglich! Der Clou: Sein Buch beschreibt Prinzipien von 7 realen Brücken, die wir auch für ein Rückentraining nutzen können! So bleibt der Rücken stark und geschmeidig Mit kleinen Übungen für zu Hause, am Arbeitsplatz oder unterwegs! Fitness für den Rücken



Das Wunder der Entspannungshocke

Das Wunder der Entspannungshocke Author Gerd Schnack
ISBN-10 9783451809316
Release 2016-06-14
Pages 224
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Leben ist Bewegung, Bewegung Leben. Und gerade in unseren Bewegungen machen wir vieles falsch. Der renommierte Präventivmediziner Prof. Dr. Gerd Schnack weist nach, wie wir durch falsches Sitzen Opfer von Zivilisationskrankheiten werden - von der einfachen Verstopfung über Rückenschmerzen bis zum Dickdarmkrebs. Und er zeigt, wie wir durch richtiges Hocken dieser Abwärtsspirale entkommen können.



Stress als Herausforderung Individuelle Faktoren arbeitsbezogene Anforderungen und gesellschaftliche Verh ltnisse unter besonderer Ber cksichtigung helfender Fachkr fte

Stress als Herausforderung  Individuelle Faktoren  arbeitsbezogene Anforderungen und gesellschaftliche Verh  ltnisse unter besonderer Ber  cksichtigung helfender Fachkr  fte Author Jana Bott
ISBN-10 9783958507562
Release 2014-12
Pages 100
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Darf Stress als Herausforderung betrachtet werden, wozu es vermehrt der gesellschaftlichen Wahrnehmung und Sensibilisierung bedarf und die Bewältigung zunehmend den Fokus bilden sollte? In der vorliegenden Untersuchung wird das Thema Stress als Herausforderung näher betrachtet, weshalb Entstehung, Wahrnehmung, Erklärung und Bewältigung mit erfasst werden. Die Betrachtung von Stress als Form der Herausforderung ist getroffen worden, weil das Individuum einen wesentlichen Anteil am Stressgeschehen hat, wodurch ein Umgang mit dieser Belastung gefunden werden muss. Neben dem individuellen Verschulden am Stressgeschehen tragen auch gesellschaftliche Bedingungen hierzu bei. Zur vollkommenen Erfassung von Stress als Herausforderung gilt somit die Berücksichtigung individueller Faktoren, arbeitsbezogener Anforderungen und gesellschaftlicher Verhältnisse, wobei der Fokus auf den individuellen Faktoren und dem arbeitsbezogenem Stress liegt. Was ist Stress und wie kann dieser erkannt werden? In welcher Verbindung stehen individuelle Verhaltensweisen, Persönlichkeitsmerkmale und belastende Arbeitsbedingungen mit Stress? Wie kann Stress bewältigt werden und warum ist die Stressanfälligkeit bei Individuen ganz unterschiedlich? Wie wirkt sich Stress auf helfende Fachkräfte, die häufig in sehr belastenden Tätigkeitsfeldern beschäftigt sind, aus?



Vergleichende Evaluation sympathikolytischer Muskel bungen anhand psychometrischer und physiologischer Variablen

Vergleichende Evaluation sympathikolytischer Muskel  bungen anhand psychometrischer und physiologischer Variablen Author Benjamin Werk
ISBN-10 9783743166028
Release 2017-01-11
Pages 108
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Angesichts der Tatsache, dass die Anzahl dokumentierter Stressfolgeerscheinungen stetig im Wachsen begriffen ist, stellt sich die Frage nach Kompensationsstrategien, die der Notwendigkeit von Psycho- und Pharmakotherapie vorbeugen. Entspannungsverfahren haben sich in der Vergangenheit als wirksamer Bestandteil solcher Strategien erwiesen. Durch ihre Anwendung kann eine Entspannungsreaktion induziert werden, welche das physiologische Gegenstück der Stressreaktion darstellt. Gerd Schnack hat in 2012 ein Verfahren vorgeschlagen, welches die zentrale Rolle des Nervus vagus innerhalb dieses Geschehens betont, und die Stimulation vagaler Aktivität beabsichtigt. Ziel dieser Studie war es, die Wirksamkeit der Vagusmeditation nach Schnack zu evaluieren. Hierzu wurde sie anhand psychologischer und physiologischer Messergebnisse mit der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson verglichen. Im Ergebnis wurden durch beide Verfahren signifikante Mittelwertsänderungen erzielt, die Effektstärke der Vagusmeditation war jedoch durchgehend ausgeprägter.



Fit in 7 x 7 Sekunden

Fit in 7 x 7 Sekunden Author Gerd Schnack
ISBN-10 3466344263
Release 2000
Pages 104
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Nat rlich gesund

Nat  rlich gesund Author Gerd Schnack
ISBN-10 3451299690
Release 2009
Pages 199
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Lehrbuch der Physiologie f r akademische Vorlesungen und Selbststudium

Lehrbuch der Physiologie f  r akademische Vorlesungen und Selbststudium Author
ISBN-10 COLUMBIA:CU04832132
Release 1863
Pages
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Bodyweight Training f r Frauen

Bodyweight Training f  r Frauen Author Lucy Wyndham-Read
ISBN-10 9783840336270
Release 2016-10-04
Pages 208
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Jede Frau kennt das: An irgendeinem Körperteil gibt es immer etwas zu mäkeln. Gleichgültig, ob es um Arme, Brust, Rücken, Bauch, Po oder die Beine geht, mit Lucys neuem Buch kann jede Frau leicht den perfekten Körper erhalten. In nur 21 Tagen lassen sich bereits Veränderungen erzielen, die Sie spüren und sehen werden. Dank zahlreicher Übungen, die alle zu Hause ausgeführt werden können und sich leicht in den Alltag integrieren lassen, werden die Pfunde zielgerichtet purzeln. Dazu liefert Lucy ihre liebsten Rezepte, mit denen Sie leicht und lecker zu einem gesünderen Lebensstil kommen.



NERVE Das Spiel ist aus wenn wir es sagen

NERVE   Das Spiel ist aus  wenn wir es sagen Author Jeanne Ryan
ISBN-10 9783641102401
Release 2013-10-28
Pages 320
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Ein atemloser Thriller um ein Onlinespiel, das eskaliert Eigentlich will Vee gar nicht mitspielen bei diesem neuen Online-Spiel, bei dem man ständig neue peinliche »Challenges« bekommt, die sofort ins Netz gestellt werden. Aber um einen Jungen auf sich aufmerksam zu machen, der ihr gefällt, wagt sie es dann doch. Zumal Preise locken, denen sie nicht widerstehen kann, wie zum Beispiel die Schuhe ihrer Träume. Noch dazu sieht Ian, der ihr als Spielpartner an die Seite gestellt wird, wirklich gut aus. Erst macht es Spaß. Aber dann werden die Challenges heikler und heikler, und die Fans treiben Vee dazu, immer mehr zu riskieren. Schließlich werden Vee und Ian zusammen mit fünf anderen Spielern an einen geheimen Ort gebracht, wo die letzte Runde stattfindet. Es geht um alles oder nichts und auf einmal steht ihr Leben auf dem Spiel ...



Anti Stress Rituale

Anti Stress Rituale Author Gerd Schnack
ISBN-10 3466344751
Release 2004
Pages 143
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Psoas Training

Psoas Training Author Jo Ann Staugaard-Jones
ISBN-10 9783767911802
Release 2017-01-02
Pages 128
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»Psoas-Training« erlaubt einen detaillierten Blick auf den wichtigsten, zugleich aber auch am meisten vernachlässigten Skelettmuskel des menschlichen Körpers. Tief im vorderen Bereich des Hüftgelenks und der unteren Wirbelsäule ist der große Lendenmuskel entscheidend für eine gute Körperhaltung, Beweglichkeit und Wohlbefinden insgesamt. Seine Aufgabe und Funktion reichen über die rein anatomische Funktionsweise bis zum Nerven- und Energiesystem. In einem einzigartigen ganzheitlichen Ansatz wird erläutert, wie der Lendenmuskel die Gesundheit von Körper, Geist und Seele beeinflusst.



Neue K rperwunder gegen Stress

Neue K  rperwunder gegen Stress Author Gerd Schnack
ISBN-10 345161362X
Release 2015-10-08
Pages 192
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Koharentes Atmen

Koharentes Atmen Author Wilfried Ehrmann
ISBN-10 3958029892
Release 2016-05-19
Pages 170
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Das koharente Atmen wurde aus dem Bestreben entwickelt, uber die Atmung zu einem optimalen Zusammenspiel des Nervensystems mit den wichtigsten Korperfunktionen zu gelangen. Mit der richtigen Atemfrequenz im regelmassigen Rhythmus und entspannter Ausatmung verbessert sich nachhaltig und messbar die Herzschlagvariabilitat. Diese gibt Auskunft uber die Verfasstheit unseres autonomen Nervensystems. Eine gute Variabilitat beruht auf einem starken Parasympathikus. Mit Hilfe der Polyvagaltheorie werden in dem Buch die Zusammenhange zwischen dem Nervensystem und der psychischen und sozialen Gestimmtheit hergestellt. Es wird deutlich, dass die Achtsamkeit auf die entspannte Atmung eine grosse Rolle fur unsere Lebensqualitat und fur die Losung von inneren Problemen in der Psychotherapie und im Coaching spielt. In dem Buch werden verschiedene andere Atemtechniken und -methoden mit dem koharenten Atmen verglichen. Es wird dargestellt, dass das letztere einen ubergeordneten Rang beanspruchen kann, weil es mit allen anderen Atemubungen gut kombiniert werden kann und zugleich als Vorbild fur die optimale Alltagsatmung dienen kann. Wenn wir fragen, wie wir zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Motivation finden konnen, kann das koharente Atmen eine kompetente Antwort liefern. Seine Theorie ruht auf Forschungen zur Physiologie der Atmung, des Herzkreislaufs und des Nervensystems und Gehirns und seine Praxis ist leicht und einfach zu erlernen. Die Methode hat sich als unterstutzende Ubungsform fur alle moglichen Arten von psychischen Storungen sowie in der Traumaheilung bewahrt. Sie hilft weiters effektiv bei Schlafstorungen, Panikanfallen und Angstzustanden. Sportler nutzen das koharente Atmen, um ihre Ausdauerleistungen zu verbessern, und Meditierer kommen mit der Methode schneller in den Zustand des inneren Friedens und Gewahrseins."